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3 elementi essenziali per rimanere innamorati

Courtesy of Pexels, Vera Arsic

Quante persone desiderano che la corsa iniziale di “essere innamorati” possa durare? Mentre alcuni possono liquidare questi sentimenti come infatuazione o modo dell’evoluzione umana di indurre le persone a procreare e continuare la propria esistenza, altri suggeriscono che le prime fasi dell’amore potrebbero essere la più vera espressione dell’amore. Ad esempio, alcuni studiosi sostengono che i sentimenti iniziali dell’innamoramento strappano le persone dai loro pensieri e comportamenti ossessivi guidati dal pilota automatico e le catapultano nel bellissimo momento magico.

Una persona appena innamorata vede l’altro impeccabile e tutte le sue idiosincrasie preziose e adorabili. Empatia , compassione, comunicazione e comprensione sono ai massimi livelli. Inoltre, l’amore viene trasferito in altri ambiti della vita, quindi il mondo sembra più luminoso; i tramonti sono più radiosi e il vento sembra una magica polvere di fata che collega ogni organismo vivente. Mentre il mondo moderno tende a liquidare il primo amore come paragonabile a uno sballo indotto dalla droga di cui non ci si può fidare, qualche studioso afferma che il nuovo amore potrebbe essere l’amore più autentico in quanto serve come un campanello d’allarme per l’esperienza genuina del mondo.

Gli studi

È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che la sensazione più positiva che riduce le sostanze chimiche infiammatorie e che causano malattie nel corpo è lo stato di soggezione . I sentimenti di soggezione sembrano essere una componente del primo amore. Le persone innamorate e in uno stato di soggezione, possono provare gratitudine. In effetti, le droghe e le sostanze chimiche che alterano la mente come l’ alcol ostacolano lo stato di soggezione. Così fanno le distrazioni come Internet e i telefoni cellulari. Forse è per questo che il nuovo amore sembra così liberatorio: salva la persona da un’esistenza mondana auto-imprigionata che non è pienamente cosciente. L’amore riporta in vita una persona, come respirare nei polmoni dopo aver salvato una persona che stava annegando.

Come si sostiene l’amore?

  1. Cerca di continuare a vedere la persona con occhi nuovi. Sii consapevole quando stai proiettando i tuoi sentimenti su un partner, come essere critico nei suoi confronti quando, in realtà, è la tua autocritica che sta remando contro. Vedere la persona con occhi nuovi può aiutare a essere un ascoltatore migliore e ad apprezzare che tutto in quella persona è speciale.
  2. Essere innamorati significa praticare l’ intimità . L’intimità è sacra tra le persone. Quando le persone sono reciprocamente intime, la ricerca mostra che hanno una migliore qualità della vita, una vita più lunga e più sana, un aumento del funzionamento immunitario, una memoria migliorata , una maggiore creatività-e più esperienza di stati di soggezione. Intimità significa ascoltare pienamente il cuore e i sentimenti più profondi di qualcuno e condividere il proprio cuore e i sentimenti più profondi. Intimità significa cercare di ascoltare e capire quando qualcuno è ferito e affrontare i conflitti tra loro in modi che onorano e rispettino la relazione. Intimità significa restare lì e costruire fiducia reciproca, sicurezza e risonanza da cuore a cuore. Intimità significa avere autoconsapevolezza e diminuita capacità difensiva. L’intimità non cerca di danneggiare, punire, incolpare, attaccare, condannare o criticare. Non è abusivo; è terapeutico.
  3. Essere innamorati significa mantenere viva l’avventura. Lavorare insieme per dare ed elevare gli altri è una forma importante di essere innamorati. Molte coppie hanno figli e nipoti e tendono a vedere i frutti del loro amore come qualcosa di più grande di loro stessi. Essere innamorati significa perdere l’egoismo, l’orgoglio e l’ego. Cerca di rendere il mondo un po’ migliore e più luminoso per gli altri. Essere innamorati è umile e, temporalmente, esiste proprio qui, proprio ora. Essere innamorati è uno stato d’animo che può includere una persona amata specifica o diventare uno stato di vita che puoi adottare in ogni momento.

Per questo molte persone necessitano dell’aiuto di una specialista, perchè, spesse volte, perdono la capacità di portare avanti una relazione affettiva importante.

Le vacanze hanno innescato il mangiare “emotivo”?

iStock/SIphotography

Mentre le vacanze ci vengono “vendute” come il periodo più felice dell’anno, per molti non è così. Se ti sei rivolto al cibo per gestire le emozioni intense, una pratica nota come alimentazione emotiva , alimentazione incontrollata o alimentazione compulsiva, e non sei sicuro di come affrontarne le conseguenze, potrebbe essere perché:

Le tue emozioni sono intense
Hai standard elevati
Ti confronti duramente con gli altri
Non sai come fermare il comportamento impulsivo

Mangiare cibi particolari quando si festeggia un momento importante è una parte normale di molte tradizioni. Se ti ritrovi a ripensare a come hai perso il controllo con il cibo, concentrati sui momenti positivi e sui ricordi che hai creato, non su cosa o quanto hai mangiato.

Per quanto riguarda il futuro, migliora la tua capacità di far fronte alle emozioni negative perchè questo può fare davvero la differenza.

IDENTIFICA I TUOI TRIGGER

Identificare i fattori scatenanti che ti portano a perdere il controllo quando si tratta di cibo è un passo importante nella creazione di abitudini sane. I trigger comuni, associati alle festività, possono includere:

Denaro: i soldi spesi in regali, viaggi o socializzazione, oppure sentirsi in colpa per non aver speso abbastanza, possono portare a sentimenti di ansia e stress .

Mancanza di sonno: trovare il tempo necessario per acquistare regali, partecipare a eventi e percorrere lunghe distanze può lasciarti andare a vuoto quando le vacanze sono finite.

Situazioni sociali: le vacanze spesso riuniscono persone che non vedi da tempo o che incontri per la prima volta. Queste interazioni sociali possono essere scomode e potresti ritrovarti a pensare troppo a ciò che hai detto o fatto mentre ti guardi indietro.

Alcol : bere alcolici fa parte di molte tradizioni natalizie, ma può aumentare le emozioni negative e causare comportamenti di perdita di controllo.

Enfasi sul cibo: durante le riunioni sociali, ci si può aspettare di parlare di cibo e apparenze. Purtroppo, questo può creare pressioni per mangiare di meno o in modo diverso nel nuovo anno.


Quando le emozioni negative sfuggono di mano, è importante che tu le riconosca, le tolleri e crei resilienza , invece di respingerle e intrappolarti in un ciclo di emozioni negative.

Ricorda che l’essere umano è un’esperienza emotiva. Se intorpidisci le tue emozioni, potresti sentirti protetto a breve termine, ma ti perderai anche tutte quelle buone.

CONTROLLA IL CONTENUTO DEI TUOI PENSIERI

Ti stai rimproverando per qualcosa (ad esempio, mangiare più del solito) durante le vacanze? Come antidoto, cambia ciò a cui stai pensando ricordando momenti significativi o felici. Prova questo esperimento di un minuto: presta attenzione a tutti i dettagli relativi a un ricordo positivo e nota come ti fa sentire.

Possiedi l’emozione. Se ti senti sopraffatto, triste o frustrato, nota cosa stai provando e dai un nome. Una volta identificata un’emozione, può sembrare meno spaventosa e divorante.

Muoviti. Una camminata veloce, cantare insieme a un amico una canzone preferita può ridurre l’intensità delle emozioni negative e impedirti di rivolgerti al cibo in risposta ad esse.

Pianificare in anticipo. Preparati attivamente a come rimarrai fedele a ciò che ti fa sentire forte, radicato e resiliente quando sorgono inevitabili sfide future. Considera i fattori scatenanti prevedibili menzionati sopra come: come spendi soldi, dormire a sufficienza, modi per sfruttare al meglio le situazioni sociali, essere onesto sulla tua relazione con l’alcol e affrontare i messaggi malsani sulla dieta .

Tieni traccia del tuo mangiare senza restrizioni. Mangiare cibi che non rientrano nella tua normale routine durante le vacanze potrebbe averti portato a credere di aver mangiato più di quanto hai fatto. Se sei ansioso di tornare al tuo solito modo di mangiare, scrivi cosa stai mangiando ora. Ciò potrebbe ridurre la tua risposta allo stress e darti le prove di cui hai bisogno per mangiare in modo intuitivo.

Condividere. Condividere i tuoi sentimenti con persone di cui ti fidi può essere utile se riduce la voglia di mangiare emotivamente o abbuffarsi.


Inoltre, non esiste una cosa come una celebrazione “perfetta”. Le cose potrebbero non essere andate come previsto e potresti aver mangiato fuori dalla norma. Va bene! In effetti, è normale. Punire te stesso non farà che aumentare i sentimenti negativi e intensificherà il pensiero negativo, e questo probabilmente esacerberà le abbuffate, il mangiare compulsivo o il mangiare emotivo.

Sii gentile con te stesso. Il segreto del successo…?

“…non è diventare una stella perfetta e splendente o imparare ad avere il completo controllo dei propri sentimenti. Queste strategie sono destinate al fallimento. Al contrario, quando accetti te stesso come un essere umano imperfetto ma eminentemente amabile, e smetti di combattere le tue emozioni così strenuamente, la tua paura perderà spesso la sua presa su di te”. David D. Burns

Un semplice cambiamento nella tua prospettiva può aiutarti a bilanciare le tue emozioni. Aggrappati a ricordi significativi del passato e guarda avanti nel tuo futuro.

Quali le conseguenze di un trauma rimosso

E’ ormai assodato che i traumi infantili vengono rimossi, causando nella vita adulta difficoltà di vario tipo. L’analisi o comunque un percorso psicoterapico, orientato psicodinamicamente, consente all’individuo di liberarsi dei “fantasmi del passato” per rivolgere la propria mente al presente in forma del tutto nuova rispetto a quanto fatto fino a quel momento.

Come lo stesso Freud sosteneva, nel contesto analitico ciò che è fondamentale è il fatto di ricordare l’esperienza, rielaborarla per poi guarire dai ricordi dolorosi riferiti a quegli episodi.

Quando Donald Winnicott parla della cosiddetta “paura del crollo”, lo fa affermando che le persone angosciate entrano in contatto con vissuti primitivi, tipici delle prime esperienze di vita. Di fronte a paure così angoscianti la persona può sperimentare:

  • Depersonalizzazione
  • Derealizzazione
  • Dissociazione
  • Stato non integrato del sè (effetto patchwork)

Tutto il materiale rimosso continua a produrre effetti sulla vita degli individui, fino al momento in cui la persona decide di rivolgersi ad uno/a specialista che si prenda cura delle sue problematiche.

Il trauma psichico

In quanto rottura di un equilibrio, il trauma si incontra ampiamente nell’esistenza umana. Nel corpo si hanno ferite nei tessuti molli e fratture nelle parti solide. Anche in senso psichico un trauma può metaforicamente generare ‘ferite’ e ‘fratture’ delle condizioni di equilibrio mentale dell’individuo, con rottura della capacità di discriminare e di filtrare gli stimoli della realtà e con la conseguente invasione della mente da parte di stimoli molto più forti di quanto si possa sopportare. Una prolungata situazione traumatica può generare grave difficoltà nei rapporti interpersonali, specie quando siano in gioco intimità e richieste di sintonizzazione affettiva. Da ciò derivano cambiamenti massicci del funzionamento mentale, rottura di credenze consolidate sulla prevedibilità del mondo e di una organizzazione difensiva stabile, perdita della fiducia nella bontà delle proprie rappresentazioni del mondo esterno e interno. Emergono angosce violente, collegate con l’evento esterno e con i vissuti interni, e credenze paranoiche. Si ha sconvolgimento delle difese esistenti contro l’angoscia e conferma di angosce universali profonde. I traumi possono determinare disturbi specifici, come il disturbo postraumatico da stress, e sintomi generici, come l’ansia e l’insonnia, ed essere uno dei fattori causali di diversi tipi di patologia psichiatrica anche grave. (da Treccani, on line)

La ricerca clinica sulla psicopatologia attuale, evidenzia come i traumi non solo siano realmente accaduti (e non come all’epoca di Freud “fantasie sessuali” del bambino), ma che, la maggior parte di essi, eserciti una funzione lesiva sulla soggettività dell’individuo, tale da rendere necessario un intervento specialistico. La maggior parte degli effetti da trauma hanno come conseguenza il disturbo postraumatico da stress, disturbi dell’umore, disturbi d’ansia, disturbi da dipendenza da sostanze, psicosomatici e dissociativi.

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