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La timidezza è un senso di imbarazzo o apprensione che alcune persone provano costantemente quando si avvicinano o vengono avvicinate da altri. La timidezza è una risposta alla paura e la ricerca suggerisce che, sebbene esista una neurobiologia della timidezza – il repertorio comportamentale è orchestrato da uno specifico circuito di neuroni nel cervello – il quale è anche fortemente influenzato dalle pratiche genitoriali e dalle esperienze di vita.

Cosa causa la timidezza?

La timidezza emerge da alcune caratteristiche chiave: autocoscienza, preoccupazione negativa di sé, bassa autostima e paura del giudizio e del rifiuto. Le persone timide spesso fanno confronti sociali irrealistici, mettendosi contro gli individui più vivaci o estroversi. Credendo che gli altri le valutino costantemente male, le persone timide abbandonano nuove opportunità sociali, il che, a sua volta, impedisce loro di migliorare le proprie abilità sociali.

Le persone nascono timide?

La timidezza è caratterizzata da eccessiva autocoscienza, autovalutazione negativa e preoccupazione per se stessi negativa, caratteristiche che implicano un senso di sé. Poiché il senso di sé si sviluppa intorno ai 18 mesi, si può sostenere che le persone non possono nascere timide. Circa il 20% dei bambini nasce con un temperamento altamente reattivo, ma ciò non garantisce che saranno timidi o incapaci di cambiare il loro comportamento.

Cosa causa la timidezza nei bambini?

La timidezza è guidata da forze sia biologiche che ambientali. I bambini nascono con temperamenti diversi e quelli con un temperamento estremamente sensibile hanno maggiori probabilità di continuare a essere timidi. Tuttavia, una genitorialità solidale e sensibile può contrastare lo sviluppo di timidezza o ansia sociale.

Le persone timide possono affrontare con successo le sfide sociali senza alterare il loro senso di identità. I ricercatori scoprono che spesso è meglio che le persone riconoscano la loro timidezza e provino a liberarsi dal sentirsi impacciati.

Una serie di strategie concrete possono aumentare la fiducia sociale. Invece di evitare gli eventi sociali, le persone timide possono programmarli in anticipo e mettere in pratica le loro abilità sociali in anticipo. Possono pianificare alcune domande e punti di discussione e osservare la discussione per orientarsi prima di contribuire. Possono anche lavorare per riformulare la loro mentalità, aspettandosi un risultato positivo piuttosto che presumere che una reazione negativa sia inevitabile.

Come posso smettere di essere così timido?

Prepararsi per una situazione sociale può spostare la tua attenzione da ciò che può andare storto a ciò che può andare bene. Prepararsi, ad esempio, domande per gli altri e aneddoti che vorresti condividere. Riflettere su ciò che potresti avere in comune con loro. Può essere utile anche per addolcire un forte senso di autocritica, spesso presente in queste persone.

Posso superare la timidezza?

La timidezza non scompare da sola. Le persone timide hanno più successo quando riconoscono e comprendono la loro timidezza, e poi agiscono in base a quella consapevolezza di sé. Riconoscono che le chiacchiere potrebbero non venire naturalmente, quindi pianificano in anticipo, provano domande e aneddoti e arrivano presto, per esempio, agli appuntamenti, per sentirsi a proprio agio nel nuovo ambiente.

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