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Psicoterapia psicodinamica

Person in boots walking in a river

La terapia psicodinamica è simile alla terapia psicoanalitica in quanto è una forma approfondita di terapia della parola basata sulle teorie e sui principi della psicoanalisi. Ma la terapia psicodinamica è meno focalizzata sulla relazione paziente-terapeuta, perché è ugualmente focalizzata sulla relazione del paziente con il suo mondo esterno. Spesso la terapia psicodinamica è più breve della terapia psicoanalitica rispetto alla frequenza e al numero di sedute, ma non è sempre così.

Quando viene utilizzata

La terapia psicodinamica viene utilizzata principalmente per trattare la depressione e altri gravi disturbi psicologici, soprattutto in coloro che hanno perso significato nella loro vita e hanno difficoltà a formare o mantenere relazioni personali. Gli studi hanno scoperto che altre applicazioni efficaci della terapia psicodinamica includono dipendenza, disturbo d’ansia sociale e disturbi alimentari.


Cosa aspettarsi

Con l’aiuto del terapeuta, il paziente è incoraggiato a parlare liberamente di tutto ciò che gli viene in mente, inclusi problemi attuali, paure, desideri, sogni e fantasie. L’obiettivo è sperimentare una remissione dei sintomi ma anche trarne benefici come una maggiore autostima, un migliore utilizzo dei propri talenti e abilità e una migliore capacità di sviluppare e mantenere relazioni più soddisfacenti. Il paziente può sperimentare miglioramenti continui dopo la fine della terapia. Sebbene la terapia a breve termine di un anno o meno possa essere sufficiente per alcuni pazienti, potrebbe essere necessaria una terapia a lungo termine per altri per ottenere benefici duraturi.

Come funziona

Le teorie e le tecniche che distinguono la terapia psicodinamica da altri tipi di terapia includono un focus sul riconoscimento, il riconoscimento, la comprensione, l’espressione e il superamento dei sentimenti negativi e contraddittori e delle emozioni represse al fine di migliorare le esperienze e le relazioni interpersonali del paziente. Ciò include aiutare il paziente a capire in che modo le emozioni precedenti represse influenzano il processo decisionale, il comportamento e le relazioni attuali. La terapia psicodinamica mira anche ad aiutare coloro che sono consapevoli e comprendono le origini delle proprie difficoltà sociali, ma non sono in grado di superare i propri problemi da soli. I pazienti imparano ad analizzare e risolvere i loro problemi attuali e cambiare il loro comportamento nelle relazioni attuali attraverso questa profonda esplorazione e analisi di precedenti esperienze ed emozioni.

Cosa cercare in un terapista psicodinamico

Un terapista psicodinamico è uno psicoterapeuta o un altro professionista della salute mentale o medico con una formazione avanzata in psicoanalisi. Oltre a trovare qualcuno con il background educativo appropriato e l’esperienza pertinente, cerca un terapista psicodinamico con il quale ti senti a tuo agio a discutere di questioni personali.

Puoi migliorare la tua personalità?

Ognuno di noi è dotato di una personalità, un insieme di tratti più o meno stabili che influenzano costantemente il modo in cui ci muoviamo nel mondo e, spesso, il nostro successo in esso. Eppure molte persone sanno di più sulle loro auto e su come funzionano che su se stesse. Non hanno che un vago senso dei loro tratti di personalità e di come usarli per raggiungere i loro obiettivi nella vita. Naturalmente, le nostre caratteristiche possono essere difficili da riconoscere. E quando sono meno che lusinghieri o portano a difficoltà di vita, possono essere dolorosi da considerare.

Ma la maggior parte dei tratti della personalità non sono binari, né buoni né cattivi. La gradevolezza non è una qualità positiva quando si manifesta come piacere alle persone, mettendo da parte i propri bisogni importanti per evitare conflitti o incorrere nel dispiacere degli altri. Con poche eccezioni – vale a dire, gli estremi di sadismo, psicopatia e instabilità emotiva (nevroticismo) – la maggior parte dei tratti della personalità e delle caratteristiche personali possono essere sani o malsani, usati in modo adattivo per portarti verso i tuoi obiettivi, o in modo disadattivo, ponendo problemi che tendono a ricorrere. È un dato di fatto che la maggior parte delle persone desidera cambiare in meglio la propria personalità.

Gli psicologi Nathan Hudson e Chris Fraley hanno scoperto che, nella fascia bassa, l’87% delle persone ha espresso il desiderio di essere più estroverso. Più del 97% desiderava una maggiore coscienziosità e, più o meno nella stessa misura, desiderava cambiare anche altri tratti della personalità. Gli stessi ricercatori hanno anche dimostrato che è possibile modificare consapevolmente i tratti della personalità. Cambiare se stessi è una prospettiva scoraggiante nelle migliori circostanze e avere una qualche forma di guida è un must. Dopo aver identificato i propri tratti di personalità e cosa volevano cambiare, le persone sono state in grado di andare avanti fissando obiettivi, identificando comportamenti specifici che volevano cambiare, lavorando su quei comportamenti e valutando se stessi a intervalli regolari.

Per esplorare le sfaccettature di te stesso che ti piacciono e quelle che desideri migliorare, un modello aggiornato della struttura della tua personalità unica è fondamentale. Quanto sei singolare e poliedrico? Quanto è sicuro contro insicuro? Quanto è chiaro il tuo senso di chi sei veramente, il tuo senso di sé? Che si tratti di stile di pensiero, intelligenza emotiva o qualità dell’autocontrollo, qualsiasi caratteristica della personalità può essere adattiva o disadattiva, a seconda, in parte, di ciò che accade intorno a te. Può essere utile vedere come la personalità può essere modellata in modi sani o malsani osservando i dilemmi familiari che le persone devono affrontare. Cominciamo con Tom. Conosciuto per la sua genialità e franchezza, Tom è stato spesso elogiato per aver detto ciò che doveva essere detto, ma era dolorosamente consapevole che a volte le persone lo trovavano irritante.

Come tutti, sapeva che le e-mail e i messaggi di testo perdono molto nella traduzione e pensava di esprimere la sincerità con tatto, ma era confuso quando quella che vedeva come una semplice richiesta di un collega è stata accolta come avente un “tono ostile”. Un ingegnere informatico con aspirazioni di vertice, le sue tendenze a preoccuparsi, a essere eccessivamente coscienzioso, a sentirsi a proprio agio senza molto contatto umano e a concentrarsi sull’eccellenza del suo lavoro avevano permesso a Tom di avere successo.

Era anche un padre di famiglia che apprezzava le sue amicizie. Sebbene in fondo fosse affettuoso e premuroso, a volte rinunciava allo sforzo di collegare i punti emotivi che pensava gli altri avrebbero dovuto essere in grado di seguire facilmente. Manifestazioni di calore ed empatia non gli sembravano naturali, anche se in altri modi era abbastanza estroverso, spesso godendo della compagnia delle persone e dell’eccitazione della socializzazione. Essendo cresciuto in una famiglia a corto di calore genitoriale, era cresciuto orgoglioso del suo stoicismo. Se qualcuno feriva i suoi sentimenti o gli dispiaceva, spesso faceva finta che non avesse importanza e andava avanti come se nulla fosse accaduto. l’articolo continua dopo la pubblicità Tuttavia, sospettava che le stesse caratteristiche che lo avevano portato così lontano lo stessero trattenendo. In modo molto specifico, non è riuscito a risolvere la dissonanza cognitiva tra il suo senso di cura e l’essere percepito come ostile.

Quando ha visto che gli altri lo stavano interpretando male, Tom tendeva a lasciare che le cose scivolassero – mentre si sentiva risentito e vittimizzato, portando al conflitto – o a reagire in modo troppo difensivo, il che creava problemi. Iniziò a vedere queste risposte come un fallimento della sua capacità di governare se stesso quando le situazioni stressanti mettevano in luce le debolezze della sua personalità. Avere migliori capacità umane, sospettava, lo avrebbe aiutato.

La relazione asimmetrica

Tumisu, Pixabay, Public Domain


Possibili soluzioni quando un partner si sente trattato ingiustamente

Ogni relazione ha una certa misura di asimmetria. Ad esempio, un partner è

più gentile: più propenso a cercare il bene in te e a non esercitare una retribuzione eccessiva in risposta ai tuoi errori.
più parsimonioso: attento a spendere in modo conveniente e spendere solo raramente.
più responsabile: dare la priorità a ciò che è importante.
manutenzione ridotta: giudiziosa nel decidere quando far scivolare un fastidio e quando vale la pena lamentarsi e / o chiedere supporto o aiuto.
resistente alla dipendenza: non incline all'eccesso.
più etico: nella maggior parte delle circostanze, fare la cosa giusta, anche a suo discapito.

Approcci

Cosa potresti fare quando un’asimmetria ti turba ma non vuoi uscire dalla relazione? Ecco alcune opzioni.

Ignorare. Ad esempio, supponiamo che il tuo partner sia più rilassato di te e quindi non riesca a fare quanto vorresti. Potresti decidere che è improbabile che questa persona cambi in modo significativo, quindi decidi di accettare quell’asimmetria come una delle responsabilità della relazione. Ogni relazione li ha.

Analizza il nesso di causalità. Prima di saltare alle soluzioni, a volte è saggio cercare la causa del problema. Ad esempio, supponiamo che il tuo partner convivente sia disordinato. Potrebbe valere la pena chiedere al tuo partner qualcosa del tipo: “Perché pensi di essere più a tuo agio con la casa meno ordinata di me?” La risposta potrebbe variare da “L’apparenza non è così importante” a “I miei genitori sono squilibrati e hanno cercato di trasformarmi in uno…..”. La risposta del tuo partner potrebbe migliorare la tua comprensione del problema o incoraggiarlo sottilmente a decidere di cambiare.

Proponi uno scambio. Per fare l’esempio precedente, “So che entrambi vogliamo che il rapporto migliori, quindi forse ognuno di noi potrebbe fare un piccolo passo: vorresti essere più pulito in casa e vorrei che tu fossi meno “spendaccione”. Allora, cosa ne pensi del nostro tentativo di mettere in atto un piccolo esperimento: per il giorno successivo, cercherò di stare attento quanto vorresti che fossi nel mantenere la casa pulita e darai un’occhiata alla nostra carta di credito conto per vedere se c’è un modo per tagliare la spesa…”

Cambiamento della domanda. A volte, le persone sono motivate da un messaggio chiaro e diretto, anche accompagnato da una minaccia. Ad esempio, “Sto attraversando un periodo davvero difficile a causa del tuo abuso di sostanze. Ho cercato di essere di supporto, anche occasionalmente mi sono unito a te, ma questo non mi sta servendo e credo profondamente che non ti stia servendo. Hai provato a ridurre ma non ha funzionato; stai usando più che mai queste sostanze. Non ce la faccio più. O ti fermi adesso o, anche se ti amo, devo andarmene. “

A volte, “il fai da te” non è di grosso supporto ed è per questo che conviene affidarsi ad un professionista preparato.

Quando il Covid giunge al cervello

Gremlin/iStock, Altoclassic/iStock

By Emily Deans M.D. published March 2, 2021 – last reviewed on March 2, 2021


Alcune delle conseguenze più allarmanti della pandemia sono comportamentali. Ciò che li rende più preoccupanti è il numero di casi COVID-19. Negli Usa sono stati condotti studi inerenti le conseguenze cliniche del Virus su soggetti anziani e con malattie pregresse ancora in corso.

Il COVID-19 ha devastato la popolazione mondiale per oltre un anno e la maggior parte pensa ancora alla malattia come a un’infezione respiratoria. Tuttavia, mentre inizia nelle vie aeree, il virus che causa COVID-19, SARS-CoV-2, può influenzare altri sistemi del corpo: il cuore, la pelle, i vasi sanguigni e, sì, anche il cervello.

Nella fase acuta e grave, l’effetto più comune sul cervello è una condizione temporanea nota come delirio. Persone ricoverate con iI COVID-19 sono ad alto rischio di sviluppare il disturbo, che è caratterizzato da attenzione fluttuante e disorientamento, estremi emotivi, agitazione, allucinazioni e paranoia – o talvolta il contrario, un’espressione emotiva molto piatta.

Il ciclo sonno-veglia di solito è interrotto e il delirio peggiora classicamente con il progredire della giornata. In ospedale non è raro vedere un paziente perfettamente sveglio e consapevole al mattino diventare confuso e allucinato nel pomeriggio.

In genere, il delirium colpisce dal 10 al 15% dei pazienti ospedalizzati negli uffici di medicina generale e dal 50 al 70% dei pazienti in terapia intensiva. Può essere causato da ogni sorta di cose – infezioni, farmaci, astinenza, interventi chirurgici – e sembra essere una reazione cerebrale comune a malattie gravi o farmaci che alterano la coscienza. Il delirium è associato a degenze ospedaliere più lunghe, più complicazioni e un rischio di morte più elevato.

Nel contesto del COVID-19, una terapia intensiva molto più lunga del normale rimane sotto forte sedazione e le restrizioni alle visite familiari indicano che il delirio è estremamente probabile per i pazienti molto malati. Negli anziani o in altri con condizioni cerebrali preesistenti, il delirio a volte può essere il primo sintomo di malattia. L’alterazione della coscienza e il disturbo comportamentale sono a volte la ragione per cui le famiglie portano i loro cari al pronto soccorso, solo per fargli diagnosticare il COVID-19.

Il teatro della mente

Erik Madigan Heck/Trunk Archive, used with permission


I sogni sono stati descritti come prove generali per la vita reale, opportunità per gratificare i desideri e una forma di terapia notturna. Una nuova teoria mira a dare un senso a tutto ciò.

Vediamo un esempio, di un sogno, qui sotto....

Sto camminando lungo una spiaggia. So che i miei genitori sono a breve distanza dietro di me. Guardo l’oceano e vedo una gigantesca lettera maiuscola rosa A che emerge dall’acqua. Dice: “Io sono la lettera A; Seguimi!” La sua voce è profonda e potente, come la voce di Dio in alcuni film. Entro in acqua e provo a nuotare verso la lettera gigante, ma continua a ritirarsi e le onde si ingrandiscono. Mi sveglio.

È così che una giovane donna ha descritto il suo sogno ricorrente. Molti sogni presentano un contenuto così inimmaginabilmente ampio – e spesso inimitabilmente bizzarro – che sfidano semplicemente la classificazione. Eppure, a volte le caratteristiche del sogno si uniscono per creare un sogno con un contenuto tematico che viene sperimentato da un’ampia percentuale della popolazione e che è stato descritto attraverso il tempo e le culture. Se hai mai sognato di cadere, di essere vestito in modo inappropriato o di essere impreparato per un esame, allora hai sperimentato uno di questi tipi comuni di sogni.

A che funzione servono questi sogni? E perché dobbiamo vivere il sogno affinché questa funzione venga adempiuta? Come vedremo presto, abbiamo alcune buone idee su quali siano le risposte più probabili. Sono state proposte innumerevoli teorie sul perché sogniamo, dall’affermazione di Sigmund Freud che i sogni consentono l’espressione di desideri repressi all’idea che i sogni siano essenzialmente casuali e imperscrutabili. Esiste un altro modello chiamato NEXTUP: esplorazione della rete per comprendere le possibilità. Descrive il sogno come una forma speciale di elaborazione della memoria: i sogni consentono la scoperta e il rafforzamento di associazioni inesplorate tra ricordi precedentemente formati.

Il contenuto dei sogni non è semplicemente casuale. Ma i sogni raramente descrivono direttamente le preoccupazioni della nostra vita da svegli o offrono soluzioni concrete. Invece, identificano e rafforzano le associazioni che in qualche modo incarnano le nostre preoccupazioni, associazioni che il cervello calcola possono essere utili per risolvere queste o simili preoccupazioni, ora o in futuro.

I sogni di tutti i giorni sono diversi gli uni dagli altri come lo sono gli eventi nella nostra vita da svegli, ma certi modelli e preferenze sono visibili in ciò che sogniamo.

La stragrande maggioranza degli adulti, almeno dall’ 85 al 90 percento, ti dirà di sognare. Ma ricordiamo solo una frazione di ciò che sogniamo. Le persone possono sognare in tutte le fasi del sonno; quindi siamo immersi in varie forme di sogno per almeno due terzi della notte, e alcuni ricercatori direbbero addirittura che sogniamo tutta la notte. Se sei una di quelle anime fortunate che si addormenta velocemente e dorme profondamente per tutta la notte, è improbabile che ricordi anche il 5 percento – 20 minuti – di quei sogni, e più comunemente è il sogno che stavi facendo prima di svegliarti.

Praticamente tutti i sogni hanno una struttura narrativa e contengono il sognatore come un partecipante attivo. Sono tipicamente vissuti da una prospettiva incarnata in prima persona. Eppure raramente siamo soli nei nostri sogni. La maggior parte dei sogni contiene almeno altri due personaggi. Circa la metà dei personaggi dei nostri sogni ci sono familiari – parenti, amici, colleghi o conoscenti – mentre l’altra metà è sconosciuta, compresi gli estranei e le persone identificate esclusivamente dal loro ruolo professionale, come poliziotti, medici o insegnanti.

Quando guardiamo al sesso dei personaggi dei nostri sogni, emerge una scoperta peculiare: i sogni delle donne contengono una proporzione uguale di personaggi maschili e femminili, ma i sogni degli uomini contengono il doppio dei personaggi maschili rispetto alle donne. Il motivo per cui esiste questa differenza è ancora oggetto di dibattito, ma è stato documentato in numerosi studi, attraverso culture e persino nei sogni di ragazze e ragazzi. Inoltre, l’aggressività fisica è significativamente più comune nei sogni degli uomini che in quelli delle donne e le donne hanno maggiori probabilità degli uomini di essere vittime di aggressioni nei loro sogni, rispecchiando le differenze nelle esperienze reali viste nella maggior parte delle culture.

Estroversione

L’estroversione è stata proposta per la prima volta dal noto psichiatra Carl Jung negli anni ’20 e si ritiene che gli estroversi rappresentino da metà a tre quarti della popolazione americana. Le persone che si identificano come estroverse tendono a cercare nuove esperienze e connessioni sociali che permettano loro di interagire il più possibile con altri individui. Qualcuno che è molto estroverso si sentirà probabilmente annoiato, o addirittura ansioso, quando sarà costretto a passare troppo tempo da solo.

Sebbene molti psicologi sostengano che l’estroversione e l’introversione esistano su una scala mobile e che pochissime persone siano estroverse “pure”, il grado di estroversione di qualcuno è un fattore fondamentale della loro personalità ed è generalmente difficile (sebbene non impossibile) da modificare. I veri estroversi sono spesso considerati “la vita della festa”, ma possono scontrarsi con tipi più introversi, che potrebbero trovare l’energia e l’entusiasmo di un estroverso travolgenti o difficili da tollerare.

Tutti sono introversi o estroversi?


Molte persone sono significativamente più estroverse di quanto non siano introverse, o viceversa. Ma un gran numero di persone può essere classificato più accuratamente come “ambivalenti”, le cui personalità sono divise in modo relativamente equo tra tratti introversi ed estroversi.

Gli estroversi sono sempre estroversi?


Non necessariamente. Sebbene si pensi che la timidezza significhi introversione, è possibile essere un timido estroverso, ovvero qualcuno che trae energia e si diverte a stare con altre persone, ma si innervosisce con gli estranei o trova difficile parlare in un gruppo.
Possono introversi ed estroversi essere amici?

Come viene misurata l’estroversione


Acquisire una migliore comprensione del tipo di personalità può aiutare un individuo a scegliere una carriera, gestire le relazioni e riconoscere i propri punti di forza e di debolezza. Come è possibile sapere se una persona è un estroverso o se tende all’introversione?

Molte persone, sulla base di una vita di esperienze e feedback da altri, hanno già un buon senso di quale estremità dello spettro di introversione-estroversione cadano. Ma altri potrebbero non essere sicuri, soprattutto perché è possibile sentirsi estroversi in alcune situazioni e introversi in altre, o avvicinarsi al centro dello spettro. I test della personalità online, sebbene imperfetti, possono aiutare qualcuno a determinare se è più vicino all’essere un estroverso o un introverso.

Come faccio a sapere se sono un estroverso?


Gli estroversi tendono, in generale, a godersi le situazioni sociali, cercare nuove esperienze, sentirsi a proprio agio in gruppo e preferire un programma completo. Se suona come te, probabilmente tendi verso l’estroversione; se ancora non sei sicuro, le checklist di introversione / estroversione possono darti maggiori informazioni.
È possibile cambiare la tua personalità?
Molte persone vorrebbero cambiare la loro personalità, coltivando tratti più positivi o minimizzando quelli negativi. La ricerca suggerisce che il cambiamento è possibile, ma richiede lavoro. In un recente studio, i partecipanti sono stati in grado di migliorare l’estroversione, la coscienziosità, la piacevolezza e la stabilità emotiva, ma ha richiesto uno sforzo costante per diversi mesi.

Estroversione e risultati di vita


L’estroversione è stata collegata a una serie di esiti di vita potenzialmente positivi, mostra la ricerca. Coloro che propendono per l’estroversione tendono ad essere più felici, hanno più successo e hanno maggiori probabilità di essere leader rispetto agli introversi. Possono anche avere più partner sessuali e lottare meno con problemi di salute mentale rispetto a coloro che sono più introversi.

Significa allora che è “meglio” essere estroversi? Non necessariamente. Chiunque si identifichi fortemente come introverso o estroverso probabilmente sosterrà che il loro tipo ha i maggiori vantaggi, ma in realtà, ci sono pro e contro per ciascuno. Recentemente, alcuni ricercatori hanno proposto un “vantaggio ambivalente”, teorizzando che gli ambivalenti – individui che cadono vicino alla metà della scala introversione-estroversione – potrebbero trovarsi in condizioni migliori complessivamente rispetto a quelli a entrambi gli estremi.

È meglio essere estroversi?


Dipende dalla tua definizione di “migliore”. Gli estroversi in genere hanno più successo sul lavoro rispetto agli introversi, ma hanno anche maggiori probabilità di morire giovani o sperimentare infedeltà. L’introversione è percepita come meno socialmente desiderabile e gli introversi possono lottare di più con l’ansia o la depressione, tuttavia, il tratto è stato anche collegato all’intelligenza e al talento. 

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